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Que palabra más linda! VA CA CIO NES! A todos nos vienen bien unos días de descanso, ya sea quedarnos en casa, turismo interno o salir un poco mas lejos, desconectarnos y cambiar la rutina nos renueva y enriquece nuestra mente.

Afortunadamente, este año pude venir a visitar a mi hermana a Madrid, después de varios meses ya sin vernos tengo la oportunidad de pasar unos días por España.

Y lo primero que me decían las personas al comentarles que estaría por acá es: No vayas que ir a hacer dieta allá!! Esa palabra!

Muchas veces, cuando empezamos a tener una alimentación, un estilo de vida más saludable y ya llevamos un buen ritmo, llega el momento de las vacaciones y no sabemos cómo mantenernos! Sentimientos encontrados, felices por los días libres, pero tampoco queremos perder los hábitos saludables y las metas que fuimos logrando!

Así que en este post les voy compartiendo y comentando algunos consejos para la hora de  tomar vacaciones y seguir con un estilo de vida saludable!

Kit de snacks! Dependiendo del tipo de viaje que haces, podes preparar una serie de snacks para llevar. Podes incluir, frutos secos, barras de proteínas, galletas de arroz, bolsitas de té, whey protein.

Frutas y verduras autóctonas! esta es otra manera genial de conocer un lugar, a través de las opciones locales. Tenés la opción de comerlas como snacks, o incluirlas en las comidas principales.  Aprovechá también para conocer los mercados locales.

Menú saludable! Cada vez son más los lugares que ofrecen opciones saludables a la hora de comer, buscá un alojamiento que tengan opciones diferentes, o si tenes la opción de habitación  con una heladerita, vos mismo podes hacer algunas compras y tenerlas ahí.

Restaurantes! Buscá restaurantes con diferentes opciones, así podes disfrutar de un menú variado. Yo estaba ansiosa por conocer varios lugares que seguía en las redes sociales donde veía que tenían en la carta montón de opciones saludables para complementar los platos.

No te olvides del agua! Este punto muy importante! Podés tener una botellita de agua siempre contigo o recargarlas en tu lugar de hospedaje.  Recordá que la mayoría de las gaseosas, jugos tienen mucha azúcar, optá por opciones como tés fríos, zumos naturales! Esto no significa que serán siempre opciones como esta. Claro que alguna copa de vino, o cerveza también en caso de que consumas alcohol. Un organismo bien hidrato funciona mejor, mantiene el metabolismo activo, nos da energía y vitalidad! Todo lo que necesitamos para unas buenas vacaciones.

Movete! Actividad física! De por si en las vacaciones solemos caminar mucho, ya sea de compras o paseos. Aprovecha y recorre la ciudad en bicicleta, trotá por un lindo parque y elegí las escaleras.

Verde, verde! Para mí, una súper opción es un jugo verde en el desayuno, ustedes me conocen, osino trata de incluirlas en tus comidas principales, empezar el almuerzo o cena con una buena ensalada, podes agregar frutos secos o ingredientes que normalmente no consumís, así la hacés un poco más interesante que tu ensalada habitual.

Primeros auxilios! Si ya sabes que te hace mal y de todas maneras elegís comer o tomar, es probable que esta ruptura de tu rutina te traiga digestiones lentas o pesadas, entonces no te olvides de acompañar tus sobre mesas con tés digestivos. Otro caso puede ser, estreñimiento, y para los casos de diarreas también, se puede tomar un suplemento de probióticos, que te ayuden a regenerar la flora intestinal.

Flexibilidad! No tengas sentimientos de culpa! Estas de vacaciones, a relajarse y disfrutar! Tenemos que ser flexibles, darnos gustos y vivir el momento y desconectarnos del stress!

Claro que al viajar uno es mucho más flexible con la rutina, tanto de alimentación y ejercicios, pero como siempre explico ( en mi caso al menos) no se trata de una dieta sino de un estilo de vida, algo que disfruto, y no algo que dejo en Paraguay cuando viajo!

Desde que Natalia, vino a España, empecé a seguir y cono conocer lugares de acá que tenía muchas ganas de conocer, tantos lugares de clean food, raw, vegetariano, saludable, de todo, asi que todos estos están en mi agenda de Madrid, así como también burguer, paella, helados! Todo en su justa medida, siempre en equilibrio.

Otra de las cosas que me encanta cuando viajo, es ir al supermercado! Si! Ver los diferentes  productos, las verduras, cereales, todo, así que este tipo de visitas también son paradas obligatorias en mi agenda!

Espero que este post les haya gustado, y que estos tips  puedan servirte de ayuda para poder disfrutar de unas vacaciones geniales.  Gracias por su tiempo y que todo lo bueno les siga, les encuentre, les abrace y se quede con ustedes!

 

guise

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